Iespējams, tu no paša rīta JAU jūties neizgulējies vai neizgulējusies…


Iespējams, tev dienas laikā trūkst enerģijas, grūti fokusēties vai tevi pārņem nogurums…


Iespējams, tev ir grūtības vakarā aizmigt vai tu pamodies nakts laikā un nevari aizmigt…

MIEGA PROJEKTA VADLĪNIJAS

🔹Katru svētdienu projekta dalībniekiem būs iespēja pieslēgties plkst.19.00 lekcijai Zoom platformā.

🔹Katra lekcija tiks ierakstīta un ieraksts būs pieejams 1 mēnesi.

🔹Tāpat lekcijas laikā katram dalībniekam būs iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu.

 

15.10. Oskars Grīslis – produktivitāte un ikdienas ieradumi

22.10. Raivis Lucijanovs – miega higiēna un miega ieradumi

29.10. Marta Celmiņa – prevencija un konsultāciju pieredze

05.11. Anna Rozīte – uztura ietekme uz miegu

 

 

🔹Visi projekta dalībnieki tiks apvienoti kopējā whatsapp grupā, kur tiem tiks nosūtīti arī nelieli ikdienas uzdevumi lekciju kontekstā miega ieradumu un veselīgas ikdienas veidošanai.

🔹Projekta autoru mērķis ir palīdzēt tā dalībniekiem ne tikai gūt svarīgas un nozīmīgas zināšanas, bet arī kopīgiem spēkiem veidot paliekošus ieradumus

 

0
Lektori
0
dienas
0 %
Atbalsts
 
 
 
Kvalitatīvs miegs nodrošina: 
 
# labu fizisko un psihisko veselību
 
# šūnu un audu reģenerāciju
 
# muskuļu ŠĶIEDRU augšanu

# LABAS KOGNITĪVĀS SPĒJAS 

28 dienu laikā jūs uzzināsiet, kā izmantot jaunākās zināšanas par miegu, uzlabot savu spēju koncentrēties, darīt vairāk un efektīvāk. 

 

Gūtās zināšanas, iespēja iepazīties ar līdzīgi domājošiem un atbalsts ir trīs Latvijas miega projekta pamatvērtības!

 

LATVIJAS MIEGA PROJEKTĀ JŪS:

  • Uzzināsiet, kāpēc kvalitatīvs miegs ir jūsu veselības pamatā
  • Izveidosiet personalizētu dienas plānojumu, kurš sniegs jums enerģiju un spēku ikdienā
  • Noteiksiet savu hronotipu, lai zinātu savu ideālo gulētiešanas/mošanās laiku
  • Atklāsiet, cik stundu miega jums patiešām ir nepieciešams
  • Uzzināsiet, kā pārprogrammēt savu prātu un ķermeni, lai gūtu pēc iespējas vairāk enerģijas
  • Uzzināsiet, vai jums ir nepieciešams modinātājpulkstenis, lai pamostos
  • Iemācīsieties izmantot spēka snaudu savā labā 
  •  Izvērtēsiet apgaismojuma ietekmi uz miegu jūsu mājoklī

TAVI IEGUVUMI:

 # 4 profesionālas lekcijas ZOOM ierakstā

# atbildes uz jautājumiem slēgtā  Whatsapp grupā

#  ikdienas uzdevumi labākiem miega ieradumiem

# motivācija un grupas atbalsts

# domubiedru atrašana un diskusijas

DALĪBAS MAKSA PROJEKTĀ līdz 15.10.2023

89
00
  • 15.10.2023. tiksi savlaicīgi pievienots Whatsapp grupai
  • Iepazīsies ar citiem dalībniekiem
  • Tev būs iespēja uzdot savus jautājumus
  •  

DALĪBAS MAKSA PROJEKTĀ pēc 15.10.2023

129
00
  • Tiksi pievienots Whatsapp grupai
  • Tu saņemsi ierakstus no brīža, kad būsi pievienojies
  •  

LEKTORI

Marta Celmiņa

Sertificēta pediatre

Specializējusies zīdaiņu, bērnu un pusaudžu miega slimību atklāšanā, ārstēšanā, novērošanā un pētniecībā. Miega izmeklējumu (polisomnogrāfija, poligrāfija, multiplais miega latentuma tests) speciāliste. Zināšanas papildinājusi vairākos miega centros Lielbritānijā un Zviedrijā. Regulāri prezentē miega pētījumu rezultātus un papildina zināšanas gan starptautiskās, gan vietējās konferencēs, kongresos un sēdēs. Vairāku starptautisku un vietēju publikāciju autore/līdzautore.

Anna Rozīte

Diplomēta uztura speciāliste

Savā līdzšinējā dzīves pieredzē Anna vadījusi TV raidījumus, rakstījusi rakstus žurnālos un padziļināti interesējusies preventīvās veselības un miega  uzlabošanas jautājumos. Šobrīd viņa ikdienā konsultē cilvēkus uztura un dzīvesveida jautājumos, sniedzot praktiskus padomus un palīdzot cilvēkiem sakārtot jautājumus, kas saistīti ar uzturu.

Raivis Lucijanovs

Miega ieradumu vēstnesis

Pēc savas nodarbošanās profesionāls lektors un finansists, arī tēvs. Optimizējis savu veselību, pilnveidojot ikdienas prakses un ieradumus. Jau 2,5 gadus ikdienā mēra miegu ar specializētiem rīkiem. Fokusa grupu vadība, psihoizglītošana miega tēmu jomā un lekciju lasīšanas pieredze, pētot dažādu cēloņsakarību ietekmi uz miega kvalitāti.

Oskars Grīslis

Intelekta attīstības centra vadītājs

Ikdienā konsultē jautājumos, kas saistīti ar kognitīvo spēju trenēšanu un uzlabošanu. Visiem, kas interesējas par cilvēka spēju attīstību, aktīvi meklējot uzlabojumus, progresu un konkrētas, reāli praktizējamas metodes un pielietojamas tehnoloģijas, kas palīdzētu atklāt tavu apslēpto potenciālu. Kā uzlabot pašdisciplīnu, fokusēšanos un uzmanību.

Mūsu uzdevums –
palīdzēt jums katrā solī

# veidojot jaunus ieradumus

# sniedzot atbalstu un motivējot

# atbildot uz jautājumiem

Mūsdienās lielai daļai cilvēku ir grūtības koncentrēties, pazemināts enerģijas daudzums un lielākā daļa tā arī neatrod tam risinājumu. 

Bieži vien šo sūdzību pamatā ir nepietiekamas zināšanas un izpratne par mums visiem svarīgāko resursu – miegu!

Ja vēlies dzīvot veselīgāk un pilnvērtīgāk, būt radošāks, produktīvāks, mērķtiecīgāks, mazināt stresu, iegūt vairāk iekšējā miera – 

NEKAS NAV SVARĪGĀKS PAR MIEGU UN TĀ KVALITĀTI!

 

 

Laiks

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes

Atsauksmes

TAVI IEGUVUMI:

# 4 profesionālas lekcijas ZOOM ierakstā

# atbildes uz jautājumiem slēgtā  Whatsap grupā

# ikdienas uzdevumi labākiem miega ieradumiem

# motivācija un grupas atbalsts

# domubiedru atrašana un diskusijas

DALĪBAS MAKSA PROJEKTĀ līdz 15.10.2023

89
00
  • 15.10.2023. tiksi savlaicīgi pievienots Whatsapp grupai
  • Iepazīsies ar citiem dalībniekiem
  • Tev būs iespēja uzdot savus jautājumus
  •  

DALĪBAS MAKSA PROJEKTĀ pēc 15.10.2023

129
00
  • Tiksi pievienots Whatsapp grupai
  • Tu saņemsi ierakstus no brīža, kad būsi pievienojies
  •  

Latvijas miega projekts sniegs zināšanas un izpratni, izmantojot jaunākos atklājumus miega zinātnē, lai katrs iegūtu personalizētu, efektīvu un pastāvīgu risinājumu labam nakts miegam.

 

Mūsu dzīves kvalitāti nosaka ikdienā ieviestie ieradumi, tāpēc šīs programmas pamatā ir ne tikai teorētiskas zināšanas, bet praktiski iegūstamas metodes un ieradumu veidošana ar kuru palīdzību to uzlabot.

 

Uzziņām un jautājumiem:

trenini@intelektacentrs.lv

+371 29107665